👋Lektion 0160 Min.
Einführung in den Kurs
Überblick über die Kursinhalte, Ziele und wie du die Lernacademy für dich nutzt.
Deinen Lernprozess selbstständig planen
Enthalten in Coaching PLUS & PRODein Wissen.
Dein Wissen.
Dein Erfolg.
Die Foodiary Lernacademy bündelt alles rund um gesunde Ernährung: einen 8-teiligen Online-Kurs mit je 60 Minuten, 4 Ebooks, eine Wissensbibliothek und die Video-Academy. Wissen zum Aufbauen – in deinem Tempo.
Begleitet vonSara
Lernacademy
Online-Kurs
8 Lektionen · je 60 Minuten
2/8
- Einführung in den KursLektion 1 · abgeschlossen
- Grundlagen der ErnährungLektion 2 · läuft gerade
- 3Makronährstoffe verstehenLektion 3 · 60 Min
+ 4 Ebooks · Wissensbibliothek · Video Academy
8Lektionen60 Min.je Lektion4EbooksWissendas dauerhaft bleibt
Warum Grundlagen
Eine Diät endet. Wissen bleibt.
Eine Diät gibt dir Regeln für ein paar Wochen. Danach stehst du wieder am Anfang. Die Grundlagen einer gesunden Ernährung geben dir etwas anderes: die Fähigkeit, selbst zu entscheiden — an jedem Tag, in jeder Situation, ohne Plan im Rücken.
- 1
Verstehen, was dein Körper braucht
Kalorien, Makronährstoffe, Vitamine — nicht als Theorie, sondern als Werkzeug. Danach kannst du jede Mahlzeit selbst einschätzen, ohne nachzurechnen.
- 2
Entscheiden statt verzichten
Wer weiß, warum etwas guttut, braucht keine Verbotsliste. Du wählst bewusst — und bleibst dabei, weil es sich nicht wie Verzicht anfühlt.
- 3
Auch dann, wenn es unruhig wird
Restaurant, Urlaub, Stresswoche: Wissen trägt dich durch Situationen, für die kein Ernährungsplan etwas vorsieht. Genau dort entscheidet sich, ob eine Umstellung hält.
Lernacademy
Alles, was dich weiterbringt.
Ein Online-Kurs mit 8 Einheiten, 4 Ebooks, die Wissensbibliothek und die Video Academy — alle Inhalte auf einen Blick. Fundiertes, geprüftes Ernährungswissen, flexibel im Alltag.
Curriculum
8 Lektionen. Ein roter Faden.
Erst verstehen, dann umsetzen: Jede Einheit dauert rund 60 Minuten, und du gehst sie ganz in deinem Tempo durch. So baust du Schritt für Schritt sicheres Wissen auf.
Teil 1
Verstehen
Lektion 01 – 04 · Grundlagen und Nährstoffe🥗Lektion 0260 Min.
Grundlagen der Ernährung
Energiebilanz, Stoffwechsel, glykämischer Index und die Grundprinzipien gesunder Ernährung.
Deinen Kalorienbedarf realistisch einschätzen
⚡Lektion 0360 Min.
Makronährstoffe verstehen
Proteine, Kohlenhydrate und Fette — Funktionen, Quellen und die richtige Verteilung.
Deinen Bedarf passend zum Ziel berechnen
🔬Lektion 0460 Min.
Mikronährstoffe verstehen
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente — wie sie wirken und warum sie zählen.
Anzeichen von Mängeln erkennen
Teil 2
Umsetzen
Lektion 05 – 08 · Alltag und Gewohnheiten🍽️Lektion 0560 Min.
Ernährung im Alltag
Meal Prep, Wochenplanung, Einkauf und Labels lesen — Wissen in Routinen übersetzen.
Eine praktikable Wochenplanung erstellen
💚Lektion 0660 Min.
Gesundheit & Wohlbefinden
Wie Ernährung, Schlaf und Stress zusammenspielen — körperlich und mental.
Zusammenhänge Ernährung–Schlaf–Stress verstehen
🏃Lektion 0760 Min.
Besondere Situationen
Sport, Reisen, Restaurant und soziale Anlässe — dort, wo kein Plan greift.
Restaurant- und Reise-Strategien anwenden
🌱Lektion 0860 Min.
Eine nachhaltige Ernährung
Langzeitmotivation, Rückfallmanagement und wie Gewohnheiten dauerhaft halten.
Neue Gewohnheiten langfristig verankern
Ablauf
So läuft eine Lektion ab.
Jede Einheit folgt demselben Muster. Du weißt immer, was als Nächstes kommt — und wie lange es dauert.
- 1Video ansehenRund 60 Minuten, in kurze Abschnitte geteilt. Du kannst jederzeit pausieren und später weitermachen.
- 2Handout lesenDas Wichtigste kompakt zum Nachlesen — als PDF, das dir bleibt.
- 3UmsetzenEin kleiner Schritt für deinen Alltag, direkt nach der Lektion. Kein Hausaufgabenheft.
- 4Fragen stellenBleibt etwas offen, schreibst du mir. Ich melde mich und wir klären es gemeinsam.
Die Lernacademy hat mir endlich erklärt, warum ich früher immer gescheitert bin. Makros, Mikros, Gewohnheiten — alles auf einmal und trotzdem verständlich.
Dein nächster Schritt
In jedem Coaching enthalten.
Du wählst nur, wie viel Begleitung du dir dabei wünschst.
Coaching PLUSWöchentlich mit SaraCoaching PRO ansehen
In deinem Tempo
Persönliches Erstgespräch, dein Ernährungsplan und die volle Lernacademy — den Weg durch die 12 Wochen gehst du selbstständig.
Begleitung
- Erstgespräch mit mir
- Ernährungsplan & App
- Online-Kurs, Ebooks, Bibliothek
Mit mir an deiner Seite
Alles aus PLUS — dazu wöchentliche Check-Ins, Health Challenges und dein Journal. Ich passe deinen Plan Woche für Woche an dich an.
Begleitung
- Alles aus Coaching PLUS
- Check-Ins mit mir
- Health Challenges & Journal
Wöchentlich mit SaraUnsicher, was passt? Im kostenlosen Erstgespräch klären wir das gemeinsam.
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In wenigen Schritten zu deinem Plan
Wähle dein Ziel – ich melde mich für dein kostenloses Erstgespräch und du erhältst sofort deinen persönlichen Ernährungsplan.
30 Minuten GesprächKostenlos & unverbindlich
Schritt 1 / 4
Wie lautet deine Zielsetzung?
Wähle dein Ziel – im Erstgespräch vertiefen wir es gemeinsam.